تاثیر ورزش بر رشد مو

1401.11.23
Novin Tehran Clinic
0

دغدغه ها و شرایط زندگی امروزه و افزایش استرس و اضطراب باعث ریزش مو در بسیاری از زنان و مردان شده است، با توجه به این شرایط اگر این ریزش کنترل و درمان نشود باعث کم مویی، کاهش رشد مو، طاسی و ... میشود، که تنها راه درمان در چنین شرایطی کاشت مو است، اما اگر با مشاهده اولین ریزش ها، اقدام به درمان و پیشگیری کنید دیگر دچار موارد بالا نمی شوید، ورزش کردن یکی از مواردی است که با انجام آن می توان از ریزش مو ها جلوگیری کرد، البته این نکته قابل به ذکر است که ورزش کردن تاثیر زیادی بر سلامت بدن رشد مو ها دارد و فقط مختص زمانی نمی باشد، که دچار ریزش مو شده باشید، با انجام ورزش های روزانه جریان خون در پوست سر و اطراف آن افزایش می یابد و همین مسئله باعث افزایش رشد و سلامت مو ها می شود، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا به بررسی تاثیر ورزش بر رشد مو و سلامت مو بپردازیم.

 

ورزش و رشد مو

 

تاثیر ورزش کردن و تحرک فیزیکی بر رشد مو

 

تمامی اعضای بدن برای انجام درست فعالیت های خود به فاکتور هایی نیاز دارند که نیاز است آن ها را رعایت کنیم؛ با رعایت این فاکتور ها تمامی اعضای بدن به درستی در کنار هم فعالیت خود را انجام می دهند که باعث سلامت کلی بدن می شود، اگر در عملکرد هر بخش از بدن اختلالی وارد شود، بر روی دیگر اعضای بدن نیز تاثیر می گذارد و عملکرد آن ها را نیز دچار اختلال می کند، ورزش کردن و تغذیه سالم دو فاکتور مهم می باشند که رعایت آن ها به بهبود عملکرد اعضای بدن کمک می کند و میتوان گفت افرادی که ورزش روزانه خود را انجام می دهند و تغذیه سالم و اصولی دارند، بدن سالم تری به نسبت سایر افراد دارند.

ورزش کردن در رشد و سلامت مو های سر نیز اهمیت بالایی دارد و یکی از دلایلی آن گردش مناسب خون می باشد که با هر بار ورزش کردن در بدن ایجاد می شود.

گردش خون یکی از مهم ترین عواملی می باشد که در سلامت فولیکول ها و افزایش طراوت و پر پشتی مو ها تاثیر گذار است، زیرا فولیکول ها برای رشد و سالم ماند نیاز به خون رسانی مناسب دارند و هرچه گردش خون در بدن بیشتر باشد، رشد فولیکول ها نیز بیشتر خواهد بود و رشد موها نیز به همین نسبت بیشتر خواهد بود، این گردش مناسب خون با ورزش کردن به دست می آید، به همین دلیل است که ورزش کردن تاثیر بسیار بالایی بر رشد مو ها دارد.

البته باید در هنگام ورزش به این نکته توجه داشته باشید که با توجه به قدرت بدنی خود ورزش کنید، زیرا ورزش بیش از اندازه نیز می تواند یکی از عوامل ریزش مو باشد.

 

 

مزایای ورزش بر پوست و مو

 

  • با انجام ورزش سیستم عروقی بدن وظایف خود را به درستی انجام می دهند و سلامت سیستم عروقی بدن نیز تاثیر مستقیمی در سلامت و درخشندگی مو های شما دارد.
  • استرس یکی از مهم ترین دلایل ریزش مو می باشد، که باعث ترشح هورمون کورتیزون می شود که تاثیر زیادی در ریزش مو دارد، با ورزش کردم هورمون سروتونین در بدن ترشح می شود که باعث کاهش استرس و جلوگیری از ترشح هورمون کورتیزون می شود و از ریزش مو جلوگیری می کند.
  • پروتئین ها بخشی از ساختار موها می باشند که باعث شده است که رشد سلول های مویی نیازمند پروتئین باشد، شکسته شدن پروتئین ها جهت بازسازی سلول رشد مو اهمیت بسیار زیادی دارد که معمولا در خواب رخ می دهد، انجام ورزش به صورت مرتب باعث تنظیم خواب و در نهایت رشد موی سر می شود.
  • از دیگر موارد مهمی که فولیکول های مو برای رشد نیاز دارند، اکسیژن و مواد مغذی می باشد، که این موارد با گردش مناسب خون در بدن و پوست سر تامین می شود، با ورزش کردن گردش خون در بدن منظم می شود و باعث اکسیژن رسانی و جذب بهتر مواد مغذی در پوست سر و در نهایت افزایش رشد مو ها می شود.
  • هنگام ورزش از طریق عرق کردن سموم و مواد زائد از منافذ پوست خارج شده و باعث شادابی پوست می شود. به همین ترتیب عرق کردن پوست سر نیز به باز شدن منافذ بسته شده و فراهم کردن فضای کافی برای رشد موهای جدید کمک می کند.

 

 

ورزش نکردن چه تاثیری بر رشد مو دارد

 

زندگی امروزه همواره سرشار از استرس و اضطراب می باشد، که به همین دلیل باعث تولید هورمون کورتیزول می شود، که تاثیر زیادی بر کل بدن و فولیکول های مو دارد، هورمون استرس رشد فولیکول های سر را متوقف می کند و باعث ریزش مو می شود، ورزش کردن باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شود و مقادیر بالای سروتونین در بدن به کاهش استرس و هورمون کورتیزول در بدن کمک می کند و باعث رشد مو می شود و به سلامت و طراوت مو ها کمک می کند.

این مسئله نیز قابل به ذکر است که حتی اگر تغذیه مناسب داشته باشید و از قرص ها و روغن های تقویتی نیز استفاده کنید، اما ورزش نکنید خون کافی به کف سر نمی رسد و مو نمی تواند مواد مغذی را جذب کند، پس در کنار انجام تمامی روش های درمانی ورزش کردن را فراموش نکنید زیرا تاثیر بسیار زیادی بر رشد موهای سر دارد.

 

 

چه ورزش هایی بر رشد مو تاثیر دارد

 

از ایده آل ترین ورزش هایی که تاثیر بسیار زیادی بر رشد موهای سر دارد، ورزش های هوازی مانند ایروبیک، پیاده روی، دویدن و ... را می توان نام برد، با انجام این ورزش های هوازی دمای بدن شما بالا می رود و پمپاژ خون خون نیز به همین نسبت بالا می رود، در این شرایط خون کافی نیز به سر شما می رسد و باعث افزایش رشد مو ها می شود.

با انجام 2 تا 3 بار ورزش هوازی در هفته به مدت 30 الی 45 دقیقه می توانید به سلامت و رشد مو های خود کمک کنید.

ورزش و نرمش گردش یکی دیگر از ورزش هایی می باشد که کمک بسزایی در گردش جریان خود در سر و رشد مو ها دارد، همچنین انجام انواع ماساژ به دلیل ایجاد آرامش باعث افزایش گردش خون و پرپشت شدن موها می شود.

ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، رقص، زومبا، یوگا و مواری دیگر نیز برای رشد مو بسیار مفید هستند، اما اگر ترجیح می دهید که در خانه ورزش کنید، می توانید از تردمیل یا کراس ترینر ها استفاده کنید.

ورزش های تنفسی مانند پرانایاما و حرکات یوگا مانند ایستادن روی سر ( سیرساسانا )، حرکت سگ با صورت پایین ( آدوموکهاشوان آسانا )، ایستادن روی شانه ها ( ساروانگاسانا )، حرکت گاوآهن ( هالاسانا )، حرکت خم به جلو ( اوتاناسانا ) و سلام بر خورشید ( سوریا ناماسکار ) از مهم ترین و مفید ترین حرکات یوگا می باشند که باعث رفع عدم تعادل هورمونی می شوند که از مهم ترین دلایل ریزش مو می باشند، می شوند. همچنین انجام این حرکات باعث افزایش نشاط، بهبود تمرکز، آرامش اعصاب، بهبود هضم غذا و افزایش گردش خون می شوند که در نهایت تاثیر مثبت و بسزایی در رشد موی سر دارند.

 

نظر دهید :

نام شما : *
ایمیل شما :*
نظر شما :*
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
کد امنیتی : *
عکس خوانده نمی شود

بالا
اینستاگرام کلینیک نوین تهران
تلفن کلینیک نوین تهران
واتس آپ کلینیک نوین تهران
Your IP is 34.236.134.129